鼻子老是流鼻血，可尝试放松训练、转移注意力、情绪疏导、认知调整、社交支持等心理调节方法。
1. 放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练，能帮助缓解身体的紧张状态。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复多次，可使身心得到放松，减轻因紧张焦虑引发的流鼻血情况。渐进性肌肉松弛则是依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，感受肌肉紧张与放松的差异，从而达到放松身心的效果。
2. 转移注意力：当出现流鼻血的情况时，可将注意力从流鼻血这件事情上转移开。比如可以听一些舒缓的音乐，沉浸在音乐的旋律中；或者阅读一本有趣的书籍，进入书中的世界；也可以观看喜欢的电影、电视节目等，减少对鼻子流鼻血的过度关注，避免因过度紧张而加重症状。
3. 情绪疏导：要学会合理地表达和宣泄自己的情绪。可以选择一个安全的环境，大声地说出自己内心的担忧、焦虑等情绪；也可以通过写日记的方式，将自己的感受记录下来。还可以进行适当的运动，如跑步、瑜伽等，在运动过程中释放压力和不良情绪，保持情绪的稳定。
4. 认知调整：正确认识鼻子流鼻血这一现象，了解流鼻血可能是由多种原因引起的，如鼻腔干燥、鼻部炎症等，而不仅仅是心理因素导致的。不要过分夸大流鼻血的危害和后果，避免产生不必要的恐惧和焦虑情绪。以平和、理性的心态看待流鼻血，有助于缓解心理压力。
5. 社交支持：与家人、朋友或同事进行沟通交流，分享自己的感受和经历。他们的理解、支持和鼓励能够给予心理上的安慰，增强应对流鼻血问题的信心。还可以参加一些社交活动或支持小组，与有类似经历的人交流经验，互相学习应对方法。
鼻子老是流鼻血时，采用放松训练、转移注意力、情绪疏导、认知调整和社交支持等心理调节方法，有助于缓解紧张焦虑情绪，改善流鼻血的状况。但如果流鼻血情况严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，查明病因并进行针对性治疗。同时，心理调节方法应与医学治疗相结合，以促进身体的康复。