心理压力大导致射精时间改变，可通过心理调节、生活方式调整、行为疗法、药物治疗、寻求专业帮助等方式来改善。

1. 心理调节：心理压力是导致射精时间改变的重要因素，可通过放松训练来缓解，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可在安静环境中进行，慢慢地吸气再缓缓呼气，每次练习5 - 10分钟，有助于放松身心、减轻焦虑。冥想则可选择舒适姿势，集中注意力于呼吸或特定意象，排除杂念，让精神得到放松。

2. 生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体各器官得到充分休息，利于性功能恢复。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，能增强体质，促进血液循环，对改善射精时间有积极作用。同时，要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，避免过度饮酒和吸烟。

3. 行为疗法：性感集中训练是常用方法，夫妻双方可在不受干扰的环境中，互相抚摸、亲吻，提高身体感受性，消除焦虑和紧张情绪，但要避免过早进行性交。还可尝试动 - 停技术，在性交过程中，当有射精预感时停止刺激，待预感消退后再重新刺激，反复训练可提高射精阈值。

4. 药物治疗：可在医生指导下使用药物。舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等药物，能调节神经递质，延长射精潜伏期，但具体用药需遵医嘱。

5. 寻求专业帮助：若上述方法效果不佳，可寻求心理咨询师或男科医生的专业帮助。心理咨询师能通过专业心理治疗技术，帮助患者找出压力源并进行疏导。男科医生则可根据具体情况进行详细检查和诊断，制定个性化治疗方案。

心理压力大导致射精时间改变是常见问题，可通过心理调节、生活方式调整、行为疗法、药物治疗和寻求专业帮助等多种方式来改善。患者应积极采取措施，保持乐观心态，相信情况会逐渐好转。

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