缓解例假一直提前突然推迟的心理秘诀包括保持乐观心态、学会情绪释放、进行放松训练、合理规划生活、建立社交支持等。
1. 保持乐观心态：以积极视角看待生活与工作中的事情，避免过度焦虑和担忧。乐观的心态有助于调节内分泌系统，维持激素平衡，从而对例假周期的稳定起到积极作用。例如，遇到困难时多往好的方面想，相信问题能够得到解决。
2. 学会情绪释放：当感到压力和负面情绪时，要找到合适的方式将其释放出来。可以选择进行一些自己喜欢的运动，如跑步、瑜伽、游泳等，运动能够促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。也可以通过写日记的方式，把内心的感受记录下来，缓解心理压力。
3. 进行放松训练：常见的放松训练方法有深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以增加氧气摄入，调节神经系统功能；冥想能够帮助集中注意力，排除杂念，让身心得到深度放松；渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，缓解身体的紧张感。每天坚持进行一定时间的放松训练，有助于缓解心理压力，稳定例假周期。
4. 合理规划生活：制定科学合理的生活计划，合理安排工作、学习和休息时间，避免过度劳累。保证充足的睡眠，每晚尽量在相同的时间上床睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯。同时，合理饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，维持身体的健康状态。
5. 建立社交支持：与家人、朋友、同事保持良好的沟通和互动，分享自己的感受和经历。当遇到压力和困难时，他们可以给予情感上的支持和实际的帮助。参加社交活动，扩大社交圈子，也能够丰富生活内容，缓解心理压力。
例假一直提前突然推迟可能与心理压力密切相关。通过保持乐观心态、学会情绪释放、进行放松训练、合理规划生活以及建立社交支持等心理秘诀，能够有效缓解心理压力，调节内分泌，从而有助于例假周期恢复正常。如果例假异常情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的妇产科就诊，进行进一步的检查和治疗。