孩子粗心且压力大，可通过认知调整、情绪疏导、目标设定、环境优化等方式进行心理调节。
1. 认知调整：帮助孩子正确认识粗心和压力。让孩子明白粗心并非不可改变的缺点，而是可以通过训练改善的习惯。同时，引导孩子认识到压力并非完全是坏事，适度的压力能激发学习动力。例如，和孩子一起分析作业或考试中因粗心导致的错误，让孩子清楚哪些是真正没掌握的知识，哪些是粗心造成的失误，从而有针对性地改进。
2. 情绪疏导：鼓励孩子表达内心感受，当孩子倾诉压力时，认真倾听并给予理解和支持。可以通过一些放松的活动来帮助孩子释放压力，如运动、绘画、音乐等。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪；绘画和音乐则能让孩子在创作和欣赏中放松身心，缓解紧张情绪。
3. 目标设定：协助孩子制定合理的学习目标和计划。目标不宜过高，要根据孩子的实际情况，将大目标分解成一个个小目标，让孩子在逐步实现小目标的过程中获得成就感，增强自信心。比如，将一周的学习任务分解到每天，每天完成一定量的作业和复习任务，这样既能避免孩子因任务过重而产生压力，又能提高学习效率。
4. 环境优化：为孩子创造一个安静、整洁、舒适的学习环境。减少外界干扰因素，如电视、手机等电子产品的影响。同时，营造积极向上的家庭氛围，家长要以身作则，以乐观的心态面对生活和工作中的压力，为孩子树立良好的榜样。
5. 社交支持：鼓励孩子多与同龄人交往，参加一些社交活动。在与朋友的相处中，孩子可以分享自己的快乐和烦恼，获得情感上的支持和理解。此外，还可以让孩子参加一些团队活动，培养合作精神和人际交往能力，提高孩子应对压力的能力。
孩子粗心且压力大是常见的问题，通过认知调整、情绪疏导、目标设定、环境优化和社交支持等心理调节方法，可以帮助孩子减轻压力，克服粗心的毛病，以更加积极的心态面对学习和生活。如果孩子的压力问题较为严重，建议寻求心理咨询科专业人士的帮助。