孩子鼻塞严重影响睡眠，可通过使用生理盐水滴鼻、热敷鼻部、调整睡眠姿势、使用加湿器、药物治疗等方法缓解。

1. 使用生理盐水滴鼻：生理盐水可湿润鼻腔，稀释黏稠的分泌物，促进其排出。操作时，让孩子平躺，头部稍微后仰，每个鼻孔滴入适量生理盐水，然后轻轻按压鼻翼，帮助黏液流出。

2. 热敷鼻部：用温热的毛巾敷在孩子的鼻根部，能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血、水肿，缓解鼻塞。注意毛巾温度不宜过高，以免烫伤孩子皮肤。

3. 调整睡眠姿势：如果孩子左侧鼻塞，可向右侧卧；右侧鼻塞则向左侧卧。这样能利用重力作用，使鼻腔内的分泌物向另一侧引流，减轻鼻塞症状。也可适当将孩子的头部垫高，有助于呼吸通畅。

4. 使用加湿器：干燥的空气会使鼻黏膜变得干燥，加重鼻塞。在孩子的卧室放置一台加湿器，增加空气湿度，可保持鼻黏膜湿润，缓解鼻塞不适。但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。

5. 药物治疗：若鼻塞是由感冒、过敏等原因引起，可在医生指导下使用药物治疗。如抗组胺药氯雷他定、西替利嗪等，能减轻过敏反应导致的鼻黏膜水肿；减充血剂麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液等，可收缩鼻黏膜血管，缓解鼻塞。但使用药物时必须遵医嘱。

孩子鼻塞严重影响睡眠时，家长可先尝试上述非药物方法缓解症状。若鼻塞持续不缓解或伴有发热、咳嗽、呼吸困难等其他症状，应及时带孩子到正规医院就诊，明确病因，并进行针对性治疗。

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