职场人在忙碌中增强免疫力可通过合理饮食、充足睡眠、适度运动、心理调节、合理用药等方式。

1. 合理饮食：保证摄入全面均衡的营养，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如西兰花、橙子等，它们能为免疫系统提供必要的营养支持。增加优质蛋白质的摄入，像瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持身体正常的生理功能和免疫系统的修复。同时，要注意饮食的规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。

2. 充足睡眠：睡眠是身体恢复和免疫系统修复的重要时段。职场人应尽量保证每天有7 - 8小时的高质量睡眠。建立规律的睡眠时间，每天按时上床睡觉和起床，创造安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。良好的睡眠能使免疫系统更好地发挥作用，增强身体抵抗力。

3. 适度运动：即使工作忙碌，也应抽出时间进行适度运动。可以选择在上下班途中步行一段路，或者利用午休时间进行简单的伸展运动。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增强体质，提高免疫力。

4. 心理调节：长期的工作压力会对免疫系统产生负面影响。职场人要学会通过合适的方式调节心理压力，如听音乐、阅读、与朋友交流等。保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，有助于维持免疫系统的稳定。

5. 合理用药：当身体出现一些小不适时，可以在医生的指导下合理使用药物来增强免疫力。如转移因子口服溶液、匹多莫德颗粒、脾氨肽口服冻干粉等，但必须遵医嘱使用。

职场人在忙碌的工作中，可从饮食、睡眠、运动、心理和用药等多方面入手来增强免疫力。通过保持良好的生活习惯和积极的心态，合理利用药物支持，能有效提高身体的抵抗力，更好地应对工作和生活的挑战。

（责编：家医在线 ）