当坐飞机耳朵疼时，可通过吞咽动作、咀嚼口香糖、耳部按摩、使用耳塞、药物治疗等方法缓解。

1. 吞咽动作：坐飞机时进行吞咽动作，如吞咽口水、吃东西等，能使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压，减轻耳部疼痛。这是因为在飞机升降过程中，外界气压变化快，中耳内气压相对稳定，导致气压差产生，引起耳部不适，吞咽动作可调节这种气压差。

2. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖能不断促使口腔做吞咽动作，帮助咽鼓管开放，平衡气压。在飞机起飞和降落阶段持续咀嚼口香糖，可有效预防和缓解耳朵疼的症状。

3. 耳部按摩：可以用手指轻轻按压耳屏，一按一放，通过这种方式促进耳部的血液循环，改善耳部的压力状态。还可以轻轻牵拉耳垂，也有助于缓解耳部的不适感。

4. 使用耳塞：选择合适的耳塞，在飞机起飞和降落时佩戴。耳塞可以一定程度上缓冲外界气压的变化，减少气压对耳部的冲击，从而减轻耳朵疼的症状。

5. 药物治疗：如果耳朵疼症状较为严重，可在医生指导下使用药物。如麻黄碱滴鼻液，能收缩鼻腔黏膜血管，改善咽鼓管通气；酚甘油滴耳液，有消炎止痛的作用；氧氟沙星滴耳液，可预防和治疗耳部炎症。但使用药物必须遵医嘱。

坐飞机耳朵疼是常见现象，可通过上述多种方法缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，查明原因并进行相应治疗。

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