吃撑后，山楂、苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等水果可起到助消化的作用。

1. 山楂：山楂中含有丰富的有机酸，如山楂酸、苹果酸等，这些有机酸能够增加胃蛋白酶的活性，促进蛋白质的消化。同时，山楂还能刺激胃黏膜分泌胃液，增强胃肠蠕动，从而有助于食物的消化和排空。在传统医学中，山楂就被用于治疗食积不化等症状。

2. 苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。果胶可以吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。此外，苹果中的有机酸也能促进消化液的分泌，帮助消化食物。吃苹果时细嚼慢咽，还能刺激唾液分泌，进一步促进消化。

3. 香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素。膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快食物在肠道内的通过速度，有助于消化和排便。而且，香蕉中的糖分能够快速补充能量，在吃撑后适量食用，既有助于消化，又能避免过度饥饿感。

4. 猕猴桃：猕猴桃含有猕猴桃碱等多种生物活性成分，这些成分有助于促进蛋白质的消化和吸收。同时，猕猴桃中的膳食纤维也能增加肠道的润滑度，促进排便，减轻肠胃负担，缓解吃撑后的不适。

5. 橙子：橙子中含有丰富的维生素C和果酸。维生素C具有抗氧化作用，能增强身体免疫力，果酸则可以刺激胃酸分泌，提高胃肠的消化能力。橙子的清香气味还能缓解吃撑后的饱胀感和不适感。

在吃撑的情况下，山楂、苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等水果都能在一定程度上帮助消化。但食用时应注意适量，避免因过度食用水果而给肠胃造成新的负担。如果吃撑后不适症状较为严重且持续不缓解，建议及时到正规医院消化内科就诊。

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