月经少而黑可能由多种原因引起，可通过调整生活方式、调节情绪、中药调理、艾灸治疗、治疗原发疾病等方法改善。
1. 调整生活方式：保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。因为长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统，进而影响月经。同时，要注意保暖，尤其是腹部，避免受寒。在饮食方面，应避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，多吃一些富含营养的食物，如红枣、桂圆、猪肝等，有助于补充气血。
2. 调节情绪：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能会导致月经失调，出现月经少而黑的情况。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，来释放压力，调节情绪。也可以培养一些兴趣爱好，如听音乐、绘画、阅读等，转移注意力，保持心情舒畅。
3. 中药调理：一些中药具有调理月经的作用。例如，益母草具有活血调经、利尿消肿的功效；当归能补血活血、调经止痛；乌鸡白凤丸可补气养血、调经止带。但使用中药调理月经时，需要遵医嘱，根据个人体质和病情选择合适的药物。
4. 艾灸治疗：艾灸是中医传统疗法之一，通过艾灸特定穴位，如关元穴、气海穴、三阴交穴等，能够温通经络、散寒除湿、调和气血，对改善月经少而黑的症状有一定帮助。艾灸时要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。
5. 治疗原发疾病：某些疾病也可能导致月经少而黑，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、子宫内膜炎等。如果是由疾病引起的，需要及时就医，针对原发疾病进行治疗。例如，多囊卵巢综合征患者可在医生指导下使用短效避孕药、二甲双胍等药物进行治疗。
月经少而黑是一种需要引起重视的月经异常情况。通过调整生活方式、调节情绪、中药调理、艾灸治疗以及积极治疗原发疾病等方法，能够在一定程度上改善这种症状。如果月经异常情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的妇产科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。