运动不当导致肌酸激酶升高，可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、饮食调理、运动调整等方式改善。

1. 休息调整：运动不当引起肌酸激酶升高，首先要保证充足的休息。过度运动使肌肉受损，充足休息能让肌肉有时间自我修复，减少进一步损伤，有助于肌酸激酶水平恢复正常。一般建议停止剧烈运动，避免劳累，保证每天有足够的睡眠时间。

2. 物理治疗：可采用热敷、按摩等物理方法。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，加速代谢产物排出。按摩则能放松肌肉，减轻肌肉疲劳，改善肌肉的营养供应。热敷温度以感觉温暖舒适为宜，每次15 - 20分钟；按摩力度适中，可由专业人员操作或自己进行简单的肌肉放松按摩。

3. 药物治疗：如果肌酸激酶升高伴有明显的肌肉疼痛等症状，可遵医嘱使用药物。比如布洛芬，具有解热、镇痛、抗炎的作用，能缓解肌肉疼痛；双氯芬酸钠，可减轻炎症反应，缓解疼痛；氯唑沙宗片，能松弛肌肉，缓解肌肉痉挛。但使用药物必须严格遵医嘱。

4. 饮食调理：在饮食上要保证营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于肌肉修复和再生。多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。同时，要适当增加水分摄入，促进新陈代谢，帮助排出体内的代谢废物。

5. 运动调整：待肌酸激酶水平恢复正常后，重新开始运动时要循序渐进。选择适合自己身体状况的运动项目，避免再次过度运动。运动前要做好充分的热身活动，运动后进行适当的拉伸，减少肌肉损伤的风险。

运动不当导致肌酸激酶升高是较为常见的情况，可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、饮食调理和运动调整等方法来改善。如果肌酸激酶持续升高或伴有其他不适症状，应及时到正规医院内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。

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