儿童发烧时，家长可通过了解发烧知识、保持冷静理智、合理安排护理、寻求他人支持、进行自我放松等方式做好心理调适。
1. 了解发烧知识：家长应主动学习儿童发烧的相关医学知识，包括发烧的常见原因，如病毒感染、细菌感染等；不同体温阶段对应的处理方法，低热时可采用物理降温，高热时可能需要使用药物降温。了解常用药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等的适用情况，遵医嘱合理使用。清楚发烧是儿童身体对抗疾病的一种正常免疫反应，并非所有发烧都意味着严重疾病，这样能减少因未知而产生的恐惧和焦虑。
2. 保持冷静理智：当发现儿童发烧时，家长要尽量克制自己的紧张情绪，避免在孩子面前表现出过度的惊慌。因为家长的情绪会影响孩子，若家长过于焦虑，孩子可能会更加不安。冷静地观察孩子的症状，如精神状态、食欲、是否伴有其他不适等，以便准确地向医生描述病情。
3. 合理安排护理：制定科学的护理计划，包括定时测量体温、根据体温情况采取相应的降温措施、保证孩子充足的休息和合理的饮食。例如，让孩子多喝水，多吃清淡易消化的食物，如米粥、面条等。合理的护理能让孩子更快恢复健康，也能让家长在行动中获得掌控感，缓解心理压力。
4. 寻求他人支持：家长可以向有经验的亲朋好友咨询他们照顾发烧孩子的经验，分享自己的担忧和困惑，从他们那里获得情感上的支持和实际的建议。也可以与孩子的医生保持密切沟通，随时了解孩子的病情发展和治疗方案，遇到疑问及时向医生咨询，增强应对孩子发烧的信心。
5. 进行自我放松：在照顾孩子的过程中，家长也要注意给自己留出一些时间进行自我放松。可以通过听音乐、做简单的运动、深呼吸等方式缓解紧张情绪，调整心态。只有家长保持良好的心理状态，才能更好地照顾孩子。
儿童发烧时，家长做好心理调适至关重要。通过了解发烧知识、保持冷静理智、合理安排护理、寻求他人支持和进行自我放松等方式，家长能够以更平和、理性的心态面对孩子发烧的情况，为孩子提供更好的照顾和支持，帮助孩子顺利康复。