中医将体质分为多种类型，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质等，不同体质的睡眠问题及调养方法有所不同。通过辨识体质，可采用中药、食疗、运动、穴位按摩、起居调整等方式对症调养睡眠。
1. 平和质：此体质人群睡眠质量通常较好，但也可能因外界因素偶尔出现睡眠问题。调养时可保持规律作息，睡前避免剧烈运动和过度兴奋。食疗上可适当食用小米、百合等有助于安神的食物。若睡眠不佳，可遵医嘱服用柏子养心丸、天王补心丹等中药调理。
2. 气虚质：这类体质者常感到疲倦、气短，睡眠易浅且多梦。可通过适量运动，如太极拳、八段锦等增强体质。食疗可选择山药、红枣等补气食物。中药方面，补中益气丸、人参健脾丸等有一定的调理作用，需遵医嘱使用。
3. 阳虚质：阳虚者常畏寒怕冷，睡眠时易手脚冰凉、难以入睡。日常应注意保暖，多晒太阳。食疗可食用羊肉、桂圆等温阳食物。药物可选用金匮肾气丸、右归丸等，但要在医生指导下服用。
4. 阴虚质：阴虚体质的人多有五心烦热、失眠多梦等症状。可进行一些舒缓的运动，如瑜伽。饮食上多吃百合、银耳等滋阴食物。中药可选择六味地黄丸、知柏地黄丸等，具体用药需遵循医嘱。
5. 痰湿质：痰湿体质者常感觉身体沉重、困倦，睡眠质量差。应避免食用油腻、甜食等生痰食物，多吃薏米、冬瓜等祛湿食物。适当增加运动量，如慢跑。药物可选用二陈丸、参苓白术散等，使用时要遵医嘱。
6. 穴位按摩：无论哪种体质，都可通过按摩穴位来改善睡眠。如按摩神门穴、内关穴、涌泉穴等，每个穴位按摩3 - 5分钟，有宁心安神的作用。
7. 起居调整：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽的环境，睡前避免使用电子设备，养成良好的睡眠习惯。
中医体质辨识对于调养睡眠具有重要意义。通过了解自身的体质类型，采取相应的中药调理、食疗、运动、穴位按摩和起居调整等方法，能够改善睡眠质量。但在使用药物时，一定要遵医嘱，若睡眠问题严重，建议到正规医院的中医科或相关科室就诊。