增强抵抗力可从饮食入手，有三种食物能起到较好作用，分别是富含维生素C的柑橘类水果、富含优质蛋白的奶类以及富含多种营养的坚果类。
1. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，含有丰富的维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能促进免疫系统中白细胞的生成和活性，增强身体对病原体的抵抗力。白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，能够识别和吞噬入侵的细菌、病毒等病原体。当人体摄入足够的维生素C时，白细胞的功能会更加活跃，从而更好地保护身体免受外界病菌的侵害，减少感染虱子等寄生虫的风险。
2. 奶类：牛奶、羊奶等奶类富含优质蛋白质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持免疫系统的正常功能至关重要。免疫系统中的抗体、免疫球蛋白等都是由蛋白质组成的。摄入充足的优质蛋白质可以保证免疫系统的正常运转，使身体能够及时有效地应对外界的各种刺激和病原体的入侵。此外，奶类中还含有钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养物质，这些营养物质相互协作，共同维持身体的健康，有助于增强身体的整体抵抗力。
3. 坚果类：坚果如杏仁、核桃、腰果等，富含不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素以及矿物质等多种营养成分。不饱和脂肪酸有助于维持细胞膜的流动性和稳定性，保证细胞的正常功能。维生素E是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤，增强免疫系统的功能。B族维生素参与身体的新陈代谢过程，对于维持神经系统和免疫系统的正常功能也非常重要。矿物质如锌、镁等在免疫系统中也起着关键作用，锌能够促进免疫细胞的发育和成熟，镁参与免疫细胞的活化和功能调节。综合这些营养成分的作用，坚果类食物可以帮助增强身体的抵抗力，降低感染虱子的可能性。
4. 合理搭配：在日常饮食中，不能只依赖某一种食物来增强抵抗力。应该将柑橘类水果、奶类和坚果类合理搭配食用，同时保证摄入足够的蔬菜、谷物等其他食物，以实现营养的均衡摄入。例如，可以在早餐时喝一杯牛奶，吃一个橙子，再搭配一些全麦面包；在下午茶时间吃一小把坚果。这样的饮食搭配可以使身体获得更全面的营养，从而更好地增强抵抗力。
5. 长期坚持：增强抵抗力是一个长期的过程，需要长期坚持摄入这些有益的食物。不能因为短期内看不到明显的效果就放弃。只有持续保持健康的饮食习惯，身体的免疫系统才能得到持续的支持和强化，从而更好地抵御外界病原体的侵害，远离虱子等寄生虫的困扰。
通过食用柑橘类水果、奶类和坚果类食物，并合理搭配其他食物，长期坚持健康的饮食习惯，可以有效增强身体的抵抗力。增强抵抗力不仅有助于预防虱子等寄生虫感染，还能提高身体对其他疾病的抵御能力，维持身体的健康状态。