解决腰疼患者睡觉难题，可从选择合适床垫、调整睡姿、借助辅助工具等方面着手。合适的床垫能提供良好支撑，调整睡姿可减轻腰部压力，辅助工具则能进一步改善睡眠舒适度。

1. 选择合适床垫：床垫的软硬度对腰部健康影响较大。过软的床垫会使身体下陷，导致腰部肌肉持续紧张；过硬的床垫则会使腰部承受较大压力。建议选择中等硬度的床垫，如棕榈床垫，它能贴合身体曲线，为腰部提供足够支撑。此外，记忆棉床垫也不错，能根据身体轮廓进行塑形，分散压力。

2. 调整睡姿：对于腰疼患者，仰卧位是比较推荐的睡姿。可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能减少腰部的压力。侧卧位时，应保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头，避免骨盆倾斜。避免趴着睡，这种睡姿会使腰部肌肉处于紧张状态，加重疼痛。

3. 借助辅助工具：腰枕是一种常见的辅助工具，它能填充腰部与床垫之间的空隙，维持腰椎的生理曲度。还可以使用护腰，在睡眠时为腰部提供额外的支撑和保暖。另外，选择合适的枕头也很重要，过高或过低的枕头都会影响颈椎和脊柱的正常生理曲度，进而加重腰部疼痛。

4. 进行腰部放松：在睡觉前，可以进行一些简单的腰部放松活动，如腰部伸展运动、热敷等。腰部伸展运动能缓解腰部肌肉紧张，热敷则可促进腰部血液循环，减轻疼痛。

5. 药物辅助：如果腰疼较为严重，可在医生指导下使用一些药物缓解疼痛。如非甾体类抗炎药布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，这些药物具有抗炎、镇痛的作用。但需注意遵医嘱使用。

通过选择合适床垫、调整睡姿、借助辅助工具、进行腰部放松以及必要时的药物辅助等方法，腰疼患者的睡觉难题有望得到有效解决。若腰疼症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。

（责编：家医在线 ）