要让三岁宝宝告别打呼噜，可从调整睡姿、清理鼻腔、治疗疾病、控制体重、营造睡眠环境等方面着手。

1. 调整睡姿：不良睡姿可能导致宝宝气道不畅而打呼噜。让宝宝采取侧卧位睡眠，能有效减少舌根后坠，使气道更通畅，从而减轻打呼噜症状。可在宝宝背部垫一个小枕头来维持侧卧位。

2. 清理鼻腔：鼻腔分泌物堵塞是引起宝宝打呼噜常见原因。可以使用生理盐水滴鼻，软化鼻屎，再用儿童专用的吸鼻器轻轻吸出分泌物，保持鼻腔通畅。若鼻腔干燥，也可使用加湿器增加室内空气湿度，缓解鼻腔不适。

3. 治疗疾病：腺样体肥大、扁桃体炎、鼻炎等疾病都可能导致宝宝打呼噜。如果是腺样体肥大，症状较轻时可使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠咀嚼片等药物治疗；扁桃体炎可根据病情使用阿莫西林克拉维酸钾、头孢克肟等抗生素；鼻炎可使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定糖浆等药物。但用药都需遵医嘱。若病情严重，可能需要手术治疗。

4. 控制体重：肥胖会使宝宝颈部脂肪堆积，挤压气道，导致打呼噜。应合理安排宝宝饮食，保证营养均衡，减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、甜食等。同时，鼓励宝宝适当进行运动，如散步、玩耍等，以控制体重。

5. 营造睡眠环境：嘈杂、光线过强等不良睡眠环境可能影响宝宝睡眠质量，加重打呼噜。要为宝宝创造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，保持室内温度在22 - 25摄氏度，湿度在50% - 60%。

三岁宝宝打呼噜可能由多种原因引起，通过调整睡姿、清理鼻腔、治疗相关疾病、控制体重以及营造良好睡眠环境等方法，能有效改善宝宝打呼噜情况。若宝宝打呼噜症状持续不缓解或伴有呼吸暂停、张口呼吸等异常，应及时带宝宝到正规医院儿科或耳鼻咽喉科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。

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