脚发麻可通过按摩穴位、艾灸、中药泡脚、针刺疗法、服用中药等中医经络保健方法缓解。
1. 按摩穴位：人体有多个与脚部经络相关的穴位，按摩这些穴位可促进气血运行，改善脚麻症状。如按摩涌泉穴，其位于足底，蜷足时足心最凹陷处，它是肾经的重要穴位，按摩此穴位能滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便，对改善脚部气血循环有帮助；还有太冲穴，在足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，为肝经原穴，按摩太冲穴可调节肝经气血，对因肝郁气滞导致的脚麻有一定作用；足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，是常用的保健穴位，按摩它能调理脾胃、补中益气、通经活络，促进下肢血液循环，减轻脚麻。
2. 艾灸：艾灸是利用艾绒燃烧产生的温热刺激穴位，起到温通经络、调和气血的作用。可选取三阴交穴，在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，艾灸此穴位能滋补肝肾、健脾养血，改善下肢气血亏虚引起的脚麻；阳陵泉穴在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中，艾灸它可疏肝利胆、舒筋活络，对因肝胆经气血不畅导致的脚麻有缓解效果；悬钟穴位于小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘，艾灸悬钟穴能益肾填髓、舒筋活络，有助于改善脚麻症状。
3. 中药泡脚：使用具有活血化瘀、通络止痛功效的中药泡脚，能直接作用于脚部经络。可选用艾叶，其性温，有温经止血、散寒调经、安胎的作用，泡脚能促进脚部血液循环；红花有活血通经、散瘀止痛的功效，可改善脚部瘀血阻滞引起的麻木；伸筋草能祛风除湿、舒筋活络，对因风寒湿邪侵袭导致的脚麻有一定疗效。将这些中药加水煎煮后，待温度适宜时泡脚，每次20 - 30分钟。
4. 针刺疗法：针刺疗法是通过针刺穴位来调节人体经络气血。专业医生会根据患者的具体情况，选取合适的穴位进行针刺。如环跳穴，在臀区，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处，针刺环跳穴可疏通下肢经络气血，对坐骨神经痛等引起的脚麻有治疗作用；委中穴位于膝后区，腘横纹中点，针刺此穴位能清热凉血、舒筋活络，改善下肢气血不畅；昆仑穴在踝区，外踝尖与跟腱之间的凹陷中，针刺昆仑穴可疏导经气、通络止痛，缓解脚麻症状。
5. 服用中药：根据不同的病因，可选用相应的中药方剂进行调理。如对于气血亏虚型脚麻，可选用八珍汤，其由人参、白术、茯苓、甘草、熟地黄、当归、白芍、川芎组成，能气血双补；对于气滞血瘀型脚麻，可选用血府逐瘀汤，有活血化瘀、行气止痛的功效；对于肝肾不足型脚麻，可选用六味地黄丸加味，能滋补肝肾。但服用中药需遵医嘱。
脚发麻是常见症状，中医经络保健方法在缓解脚麻方面有独特优势。按摩穴位、艾灸、中药泡脚、针刺疗法和服用中药等方法，能从不同角度调节人体经络气血，改善脚麻症状。但如果脚麻症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。