压力大导致眼皮跳，可通过深呼吸放松、转移注意力、积极自我暗示、规律作息、社交倾诉等方式进行心理调节。
1. 深呼吸放松：当感到压力大眼皮跳时，可找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。深呼吸能使身体放松，缓解紧张情绪，减轻压力对身体的影响，从而改善眼皮跳的症状。
2. 转移注意力：可以投入到自己感兴趣的活动中，如阅读一本有趣的书籍、观看喜欢的电影、听音乐、绘画、下棋等。将注意力从导致压力的事情上转移开，让大脑得到片刻的放松和休息，有助于缓解心理压力，眼皮跳的情况也可能随之减轻。
3. 积极自我暗示：用积极正面的语言鼓励自己，告诉自己“我可以应对这些压力”“一切都会好起来的”等。积极的自我暗示能够改变潜意识，增强自信心，调整心理状态，以更乐观的心态面对压力，进而减少因压力导致的眼皮跳。
4. 规律作息：保持充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证7 - 8小时的高质量睡眠。规律的作息有助于身体和大脑恢复能量，提高身体的抗压能力。此外，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，也能缓解压力，改善眼皮跳的状况。
5. 社交倾诉：与亲朋好友分享自己的感受和困扰，将内心的压力释放出来。他人的理解、支持和建议可能会给自己带来新的思路和启发，帮助更好地应对压力。同时，社交互动也能增加情感上的满足感，改善心理状态。
6. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够使人产生愉悦感和放松感，缓解压力和焦虑情绪，对改善眼皮跳有一定的帮助。
7. 调整认知：重新审视导致压力的事情，分析其是否真的如自己想象的那么严重。尝试换个角度看待问题，可能会发现事情并没有那么糟糕。通过调整认知，改变对压力源的看法，从而减轻心理负担。
压力大导致眼皮跳时，可综合运用上述心理调节方法，根据自身情况选择适合自己的方式。通过深呼吸放松、转移注意力、积极自我暗示、规律作息、社交倾诉、运动锻炼和调整认知等，逐步缓解心理压力，改善眼皮跳的症状。若眼皮跳持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的神经内科或心理咨询科就诊。