改善吞口水喉咙痛可尝试的5种运动有散步、瑜伽、打太极拳、八段锦、游泳等。
1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式。在散步过程中，身体处于较为放松的状态，呼吸会变得均匀而有节奏。这有助于增强肺部功能，促进身体的血液循环，使得喉咙部位的血液供应更加充足，从而在一定程度上缓解喉咙的疼痛和不适感。而且在户外散步还能呼吸到新鲜空气，对呼吸道健康有益。
2. 瑜伽：瑜伽包含了各种伸展、扭转和呼吸的动作。通过特定的体式练习，能够调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和免疫力。一些瑜伽呼吸法，如腹式呼吸，可以帮助打开呼吸道，减轻喉咙的压力，缓解因喉咙疼痛而导致的吞咽困难。同时，瑜伽的放松效果还能缓解因喉咙痛带来的紧张情绪。
3. 打太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，身体各部位的肌肉得到适度的锻炼，有助于促进新陈代谢。并且其独特的呼吸方式，如深长细匀的呼吸，能够增强呼吸肌的力量，改善呼吸功能，对于喉咙痛患者来说，可以减轻呼吸时对喉咙的刺激，起到一定的舒缓作用。
4. 八段锦：八段锦是中国传统的养生功法，由八个动作组成。每个动作都有特定的功效，整套功法练习下来，可以调节身体的脏腑功能，增强体质。在练习八段锦的过程中，通过呼吸与动作的配合，能够促进气血的流通，对喉咙部位的气血供应也有积极影响，从而帮助缓解喉咙疼痛。
5. 游泳：游泳是一项全身性的运动，在游泳时，身体在水中受到浮力的作用，关节和肌肉的负担相对较小。同时，游泳过程中需要不断地进行呼吸，这对呼吸功能是一种很好的锻炼。而且水的湿润环境也有助于保持呼吸道的湿润，减轻喉咙的干燥和疼痛。不过需要注意的是，游泳时要选择水质良好的场所，避免因水质问题加重喉咙不适。
散步、瑜伽、打太极拳、八段锦和游泳这5种运动，从不同方面对改善吞口水喉咙痛有一定的帮助。它们或是通过促进血液循环，或是调节呼吸功能，或是增强身体免疫力等方式来缓解喉咙疼痛。但如果喉咙痛症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，运动应根据自身身体状况适度进行。