四季调养眼睛可从饮食、作息、运动、眼部护理和中药调理等方面入手，以缓解眼睛疼痛。
1. 饮食：春季应多吃养肝明目的食物，如菠菜、荠菜、枸杞等；夏季可选择清热解暑的食物，像苦瓜、黄瓜、绿豆等；秋季适合食用滋润的食物，如百合、银耳、梨等；冬季宜吃温热滋补的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等。这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于保护眼睛健康。
2. 作息：春季应早睡早起，顺应阳气生发；夏季要保证充足睡眠，避免熬夜；秋季宜早睡早起，以养肺气；冬季应早睡晚起，养藏阳气。规律的作息能让眼睛得到充分休息，减轻疲劳和疼痛。
3. 运动：春季可进行户外活动，如散步、踏青等，让眼睛接触自然光线；夏季可选择在早晚凉爽时运动，如打太极拳、八段锦等；秋季适合登高望远，锻炼眼睛的调节能力；冬季可在室内进行简单的眼部运动，如眼球转动、眨眼等。运动能促进眼部血液循环，缓解眼睛疼痛。
4. 眼部护理：春季要注意预防花粉过敏，避免接触过敏原；夏季要防止紫外线伤害，佩戴太阳镜；秋季气候干燥，可使用加湿器增加空气湿度，防止眼睛干涩；冬季要注意保暖，避免冷风刺激眼睛。此外，还可定期进行眼部按摩，如按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，促进眼部血液循环。
5. 中药调理：春季可服用一些养肝明目的中药，如菊花、桑叶、决明子等；夏季可选用清热解暑的中药，如荷叶、薄荷、金银花等；秋季可使用滋润的中药，如沙参、麦冬、玉竹等；冬季可服用温补的中药，如黄芪、党参、当归等。中药调理需在医生指导下进行。
四季调养眼睛是一个综合性的过程，需要从饮食、作息、运动、眼部护理和中药调理等多个方面入手。通过合理的调养，可以缓解眼睛疼痛，保护眼睛健康。如果眼睛疼痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的眼科就诊。
展开剩余内容