孩子上课爱分心可尝试多种专注力训练法，如冥想训练、拼图游戏、舒尔特训练法、朗读训练、家务劳动参与等。
1. 冥想训练：冥想有助于提升孩子的专注力和自我控制能力。让孩子安静地坐在椅子上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除外界干扰。刚开始时时间可以短一些，比如3 - 5分钟，之后逐渐延长时间。这能让孩子学会集中注意力在当下的感受和体验上。
2. 拼图游戏：拼图需要孩子集中精力观察图案和形状，思考如何将各个部分组合在一起。可以根据孩子的年龄和能力选择合适难度的拼图，从简单的几块到几十块甚至更多。在拼图过程中，孩子需要不断地尝试和调整，这能有效锻炼他们的专注力和耐心。
3. 舒尔特训练法：在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1 - 25。让孩子用手指按1 - 25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。每天坚持训练5 - 10分钟，随着训练的进行，孩子寻找数字的时间会逐渐缩短，专注力也会得到提高。
4. 朗读训练：朗读是一种很好的专注力训练方式。让孩子选择一篇自己喜欢的文章，大声、有感情地朗读出来。在朗读过程中，孩子需要眼、口、脑相互配合，注意力必须高度集中。每天安排10 - 15分钟的朗读时间，长期坚持能增强孩子的专注力。
5. 家务劳动参与：让孩子参与一些简单的家务劳动，如整理房间、洗碗、扫地等。在劳动过程中，孩子需要专注于完成任务，这不仅能培养他们的责任感，还能提高专注力。家长可以给予适当的指导和鼓励，让孩子感受到劳动的乐趣和成就感。
通过冥想训练、拼图游戏、舒尔特训练法、朗读训练和家务劳动参与等方法，可以帮助孩子提高专注力，改善上课爱分心的问题。但专注力的培养是一个长期的过程，需要家长和孩子共同坚持和努力。如果孩子的分心问题较为严重，也可以寻求专业医生的帮助。