平衡雄性激素分泌可借助一些食物，常见的有豆制品、富含锌的食物、富含维生素的食物、富含膳食纤维的食物等。
1. 豆制品：豆制品中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，能够在一定程度上调节体内激素水平。当体内雄性激素分泌过多时，异黄酮可以与雄激素受体结合，从而降低雄激素的活性，起到平衡激素的作用。常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆皮等，日常可以适当多摄入。
2. 富含锌的食物：锌元素对于维持人体正常的生理功能，尤其是激素的平衡有着重要作用。它参与了体内多种酶的合成和激活，对性腺的发育和功能维持有促进作用。当体内锌元素充足时，有助于调节雄性激素的分泌。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。
3. 富含维生素的食物：维生素在人体的新陈代谢和内分泌调节中扮演着关键角色。例如维生素C、维生素E具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤，维持内分泌系统的稳定。维生素B族参与体内物质代谢和能量转换，对激素的合成和调节也有帮助。像橙子、柠檬、猕猴桃等水果富含维生素C；坚果、橄榄油等富含维生素E；全麦面包、糙米等富含维生素B族。
4. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快体内毒素和废物的排出，减少体内激素的重吸收。它还能调节血糖和血脂水平，对内分泌系统产生积极影响。常见的富含膳食纤维的食物有蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等）、全谷类食物（如燕麦、玉米等）。
5. 其他食物：除了上述食物外，像蜂王浆等也对激素平衡有一定益处。蜂王浆中含有微量的雌激素，能够辅助调节体内激素水平。
通过合理摄入豆制品、富含锌的食物、富含维生素的食物以及富含膳食纤维的食物等，可以在一定程度上帮助平衡雄性激素分泌。但需要注意的是，饮食调整只是一个方面，如果雄性激素分泌异常较为严重，应及时就医，进行全面的检查和诊断，并遵循专业医生的建议进行治疗。