中医建议正确刷牙可从选择合适牙刷、选用中药牙膏、掌握正确刷牙方法、控制刷牙时间、注意刷牙频率等方面着手。
1. 选择合适牙刷：中医认为，牙刷应软硬适中。硬毛牙刷易损伤牙龈和牙釉质，软毛牙刷清洁效果可能欠佳。适中硬度的牙刷既能有效清洁牙齿表面的污垢和食物残渣，又能避免对牙齿和牙龈造成过度刺激。比如，猪鬃毛牙刷在古代就较为常用，其质地相对适中，能较好地兼顾清洁与保护。
2. 选用中药牙膏：很多中药具有清热解毒、消肿止痛、固齿等功效。像含有金银花、薄荷、苦参等成分的牙膏，金银花有抗炎抗菌作用，能预防口腔炎症；薄荷可带来清凉感觉，缓解口腔异味；苦参能清热燥湿，对牙龈肿痛等有一定缓解作用。使用这类中药牙膏有助于维护口腔健康。
3. 掌握正确刷牙方法：中医提倡采用竖刷法，即顺着牙齿生长的方向上下刷动。上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，这样能有效清洁牙齿的各个面，包括牙缝和牙龈沟，避免食物残渣和细菌在这些部位堆积，预防龋齿和牙周疾病。同时，刷牙时要轻柔，避免用力过猛损伤牙齿和牙龈。
4. 控制刷牙时间：每次刷牙时间不宜过短也不宜过长。一般建议刷牙时间控制在3分钟左右，这样能保证牙齿的每个面都能得到充分清洁。过短的刷牙时间无法有效清除口腔内的污垢，而过长时间刷牙可能会对牙齿和牙龈造成不必要的损伤。
5. 注意刷牙频率：中医建议每天至少刷牙两次，早上起床后和晚上睡觉前各刷一次。早上刷牙可清除夜间口腔内滋生的细菌和异味，保持口腔清新；晚上刷牙更为重要，因为夜间睡眠时口腔唾液分泌减少，细菌更容易滋生繁殖，睡前刷牙能有效预防龋齿和牙周炎等疾病。此外，饭后也可使用清水或漱口水漱口，保持口腔清洁。
遵循中医建议正确刷牙，从选择合适牙刷、使用中药牙膏、掌握正确刷牙方法、控制刷牙时间和注意刷牙频率等方面入手，能有效维护口腔健康，预防多种口腔疾病。养成良好的刷牙习惯，对整体健康也有积极意义。