右边后背疼痛时，可通过休息与调整姿势、物理治疗、药物缓解、排查疾病、及时就医等方式自救。
1. 休息与调整姿势：长时间保持不良姿势或过度劳累可能引发右边后背疼痛，此时应立即停止正在进行的活动，找一个舒适的位置休息。尽量选择平躺，使背部肌肉得到充分放松。同时，要注意调整日常的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，保持脊柱的正常生理曲度。
2. 物理治疗：可以采用热敷的方法，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。也可以进行适度的按摩，按摩力度要适中，从疼痛部位的周边向中心轻轻揉按，每次按摩时间约10 - 15分钟。
3. 药物缓解：如果疼痛较为明显，可遵医嘱使用一些药物来缓解。如非甾体类抗炎药布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。也可以外用一些止痛膏药，如活血止痛膏、云南白药膏等。
4. 排查疾病：右边后背疼痛可能是由多种疾病引起的。胆囊炎可能会牵涉到右边后背疼痛，同时可能伴有右上腹疼痛、恶心、呕吐等症状；胸膜炎也可能导致右边后背疼痛，还会出现胸痛、咳嗽等表现；颈椎病如果压迫神经，也可能引起右边后背放射性疼痛。要留意是否有其他伴随症状，以便初步判断病因。
5. 及时就医：如果经过上述处理后，疼痛仍未缓解或持续加重，或者出现呼吸困难、发热、腹痛加剧等严重症状，应及时前往正规医院就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及相关的辅助检查，如X线、CT、超声等，明确病因，并进行针对性的治疗。
右边后背疼痛时，可先通过休息、物理治疗、药物缓解等方法进行自救，同时要注意排查可能的疾病。若疼痛无法缓解或出现严重症状，一定要及时就医，以免延误病情。
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