日常可通过摄入富含维生素的食物、优质蛋白质食物、富含膳食纤维食物、低脂食物以及补充适量微量元素等营养搭配方式，来轻松降低肌酸激酶高，如水果、瘦肉、全谷物、鱼类、坚果等。
1. 富含维生素的食物：维生素具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤，有助于降低肌酸激酶水平。像橙子、苹果、草莓等水果富含维生素 C，可增强免疫力，促进身体恢复；菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的维生素 K、维生素 E 等，对维持肌肉正常功能有重要作用。
2. 优质蛋白质食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，摄入足够的优质蛋白质有助于修复受损的肌肉组织，从而降低肌酸激酶。瘦肉如鸡肉、牛肉等，富含动物蛋白，且脂肪含量相对较低；豆类及其制品，如黄豆、豆腐等，是植物蛋白的良好来源，适合不同饮食需求的人群。
3. 富含膳食纤维食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物，减轻身体负担。全谷物食品如燕麦、糙米等，不仅富含膳食纤维，还含有多种维生素和矿物质；芹菜、韭菜等蔬菜也是膳食纤维的优质来源。
4. 低脂食物：过多的脂肪摄入会增加身体代谢负担，不利于降低肌酸激酶。鱼类如三文鱼、鳕鱼等，富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，同时脂肪含量较低；低脂奶制品如脱脂牛奶、低脂酸奶等，既能提供优质蛋白质，又不会带来过多脂肪。
5. 补充适量微量元素：一些微量元素对维持肌肉正常功能至关重要。坚果类食物如杏仁、核桃等，富含镁元素，有助于调节肌肉收缩和舒张；贝类食物如牡蛎等，含有丰富的锌元素，对身体的新陈代谢有积极作用。此外，必要时也可在医生指导下服用多维元素片、葡萄糖酸锌口服液、碳酸钙 D3 片等药物补充微量元素，但需遵医嘱。
日常通过合理的营养搭配，摄入富含维生素、优质蛋白质、膳食纤维、低脂的食物以及补充适量微量元素，能够在一定程度上帮助降低肌酸激酶高的情况。不过，若肌酸激酶持续异常升高，应及时前往正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。