剖腹产后翻身疼痛可通过合适的翻身姿势、使用辅助工具、进行适当按摩、合理使用药物、心理调节等方法缓解。
1. 合适的翻身姿势：剖腹产术后，产妇翻身时可先将双手放在身体两侧，膝盖弯曲，然后利用腿部和腰部的力量慢慢向一侧转动身体，避免直接扭转腰部，减少对伤口的牵拉。比如先将身体微微抬起，再缓慢转向一侧，过程中动作要轻柔、缓慢。
2. 使用辅助工具：可以借助翻身垫、靠枕等辅助工具。翻身垫能帮助产妇更轻松地改变体位，靠枕可放置在身体一侧起到支撑作用，减轻翻身时的疼痛感。例如将翻身垫放置在产妇背后，轻轻推动翻身垫帮助产妇翻身。
3. 进行适当按摩：在医生允许的情况下，可由家人对产妇的腰部、背部进行适当按摩。按摩能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻翻身时的疼痛。按摩时力度要适中，可采用揉、捏、按等手法，每次按摩时间不宜过长。
4. 合理使用药物：若疼痛较为严重，可在医生指导下合理使用药物。如布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，能起到止痛的作用；双氯芬酸钠栓也可通过直肠给药缓解疼痛。但使用药物必须严格遵医嘱。
5. 心理调节：产妇自身要保持积极乐观的心态，过度的紧张和焦虑会加重疼痛感。可通过听音乐、与家人朋友交流等方式放松心情，减轻心理负担，从而在一定程度上缓解翻身时的疼痛。
剖腹产后翻身疼痛是许多产妇会面临的问题，通过采用合适的翻身姿势、使用辅助工具、进行适当按摩、合理使用药物以及心理调节等方法，能在一定程度上缓解疼痛，帮助产妇更好地恢复。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
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