帮助家人调理脾虚湿气重，可从饮食、运动、中药调理、艾灸以及生活习惯等方面入手。
1. **饮食调理**：选择具有健脾祛湿功效的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。山药能补脾养胃、生津益肺；薏米可利水渗湿、健脾止泻；芡实益肾固精、补脾止泻；白扁豆能健脾化湿。可以将这些食材煮粥或炖汤，便于家人食用。避免食用生冷、油腻、甜食等易加重湿气的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。
2. **适当运动**：鼓励家人进行适当的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动可以促进身体的气血运行，增强脾胃功能，加速湿气的排出。每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。
3. **中药调理**：可在医生指导下使用一些中药来调理脾虚湿气重的情况。常见的中药有参苓白术散、人参健脾丸、归脾丸等。参苓白术散具有补脾胃、益肺气的功效；人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻；归脾丸可益气健脾、养血安神。但使用中药调理需遵医嘱。
4. **艾灸疗法**：艾灸是中医传统疗法，通过刺激穴位来调节身体机能。对于脾虚湿气重的情况，可以艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位。足三里是强壮身心的大穴，艾灸此穴能调理脾胃、补中益气；中脘穴可和胃健脾、降逆利水；脾俞穴能健脾和胃、利湿升清。
5. **改善生活习惯**：保持充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会损伤脾胃，加重湿气。注意居住环境的干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中。同时，要注意情绪的调节，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪也会影响脾胃的功能。
调理脾虚湿气重是一个长期的过程，需要从多个方面综合进行。通过饮食、运动、中药调理、艾灸以及改善生活习惯等方法，可以帮助家人逐渐改善脾虚湿气重的状况，提高身体的健康水平。如果症状较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医内科就诊。
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