头发长得慢可通过调整饮食、保证睡眠、头皮按摩、正确洗护头发、药物治疗等方式来改善。
1. 调整饮食：头发的生长需要足够的营养，应保证摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是头发生长的重要原料。同时，要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，这些营养物质有助于维持头皮的健康，促进头发生长。还可以适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果等，对头发的健康有益。
2. 保证睡眠：长期熬夜会导致内分泌失调，影响头发的正常生长。每天应保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体和毛囊得到充分的休息和恢复，为头发生长创造良好的内环境。
3. 头皮按摩：经常进行头皮按摩可以促进头皮的血液循环，为毛囊提供更多的养分。可以用指腹轻轻按摩头皮，从额头开始，向头顶、后脑勺方向按摩，每次按摩时间约10 - 15分钟，每天可进行1 - 2次。
4. 正确洗护头发：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用刺激性强的洗护产品。洗头时水温不宜过高，一般控制在40℃左右。洗头频率也不宜过高，油性发质可2 - 3天洗一次，干性发质可3 - 4天洗一次。洗完头发后，尽量自然晾干，减少使用吹风机的次数。
5. 药物治疗：如果头发长得慢是由雄激素性脱发等疾病引起的，可以在医生的指导下使用药物治疗。常见的药物有米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等。米诺地尔可以刺激毛囊生长，延长头发生长期；非那雄胺适用于男性雄激素性脱发患者，能抑制雄激素对毛囊的影响；螺内酯可用于女性雄激素性脱发患者。但使用药物治疗必须遵医嘱。
头发长得慢可以通过多种方式来改善，调整饮食、保证睡眠、头皮按摩、正确洗护头发等日常护理方法有助于促进头发生长，而对于由疾病引起的头发生长缓慢，可在医生的指导下使用药物治疗。只要坚持采取科学合理的方法，头发的生长情况有望得到改善。