缓解肩周炎疼痛可通过物理治疗、药物治疗、运动疗法等方法。物理治疗能促进血液循环、减轻炎症；药物治疗可有效止痛抗炎；运动疗法有助于恢复关节活动度和肌肉力量。
1. 物理治疗：热敷是常见的物理治疗方法之一，可使用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。按摩也有很好的效果，专业人员通过揉、捏、滚等手法，放松肩部肌肉，改善肩部的血液循环。此外，还可采用红外线照射、超声波治疗等物理手段，这些方法能深入组织内部，减轻炎症反应，缓解疼痛。
2. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解肩周炎的疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肩部肌肉紧张，减轻疼痛。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，直接作用于疼痛部位，副作用相对较小。使用药物时需遵医嘱。
3. 运动疗法：钟摆运动，患者弯腰，患侧手臂自然下垂，做顺时针或逆时针的环形摆动，每次摆动幅度逐渐增大，可增强肩部肌肉的力量和灵活性。爬墙运动，患者面对墙壁，用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度后保持片刻，然后再缓缓向下回到原处，反复进行，有助于增加肩部的活动范围。拉伸运动，可借助弹力带等工具进行肩部的拉伸，保持拉伸状态15 - 30秒，重复多次，能改善肩部的柔韧性。
4. 注意休息：避免过度使用肩部，减少肩部的负担，给肩部足够的时间恢复。
5. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势，减轻肩部的压力。
肩周炎疼痛会给患者带来诸多不便，通过物理治疗、药物治疗和运动疗法等方法，能在一定程度上快速缓解疼痛。同时，注意休息和调整姿势也有助于病情的恢复。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。