日常保健让风湿因子保持正常，可从合理饮食、适当运动、规律作息、注意保暖、定期体检等方面入手。
1. 合理饮食：饮食上应注重营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。例如新鲜的蔬菜和水果，能提供丰富的维生素和抗氧化物质，增强身体免疫力。全谷物类食物含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康。同时，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。避免食用过多高糖、高脂肪、高盐的食物，以及海鲜、动物内脏等嘌呤含量高的食物，以防加重关节负担。还可适当食用一些具有祛风除湿作用的食物，如薏仁、木瓜等。
2. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，促进血液循环，有助于排出体内湿气。运动要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动，以免损伤关节。每周至少进行三次运动，每次运动时间保持在30分钟以上。
3. 规律作息：保持充足的睡眠是维持身体健康的重要因素。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体的恢复和免疫系统的调节。建立规律的作息时间表，每天按时上床睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯。
4. 注意保暖：关节部位要注意保暖，避免受寒、受潮。在寒冷的季节，要及时增添衣物，佩戴护膝、护腕等保暖用品。夏季使用空调时，温度不宜调得过低，避免直吹关节。同时，要保持居住环境的干燥和通风，避免居住在潮湿的地方。
5. 定期体检：定期进行体检，监测风湿因子等相关指标。如果发现风湿因子有异常变化，能够及时就医，采取相应的治疗措施。一般建议每年进行一次全面的体检，对于有风湿家族史或关节不适症状的人群，可适当增加体检的频率。此外，还可在医生的指导下，服用一些具有调节免疫功能的药物，如雷公藤多苷片、白芍总苷胶囊、正清风痛宁片等，但需遵医嘱。
通过合理饮食、适当运动、规律作息、注意保暖和定期体检等日常保健措施，有助于维持身体的健康状态，让风湿因子保持正常。同时，要关注自身身体状况，如有异常及时就医，在专业医生的指导下进行治疗和保健。