生化妊娠没休息产生心理压力，可通过认知调整、情绪宣泄、社交支持、生活方式调整、寻求专业帮助等方式排解。
1. 认知调整：要正确认识生化妊娠，它是一种自然淘汰的过程，一般不会对身体造成严重伤害，也不影响后续正常怀孕。了解相关医学知识，明白这是较为常见的现象，从而减轻心理负担，以平和的心态看待此事。
2. 情绪宣泄：可以选择适合自己的情绪宣泄方式。比如进行体育活动，像跑步、瑜伽、游泳等，运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，帮助改善情绪，释放压力。也可以通过写日记的方式，将内心的感受和想法记录下来，有助于梳理情绪，缓解心理压力。
3. 社交支持：与家人、朋友沟通交流是非常重要的。向他们倾诉自己的担忧和不安，分享自己的感受，他们的理解、关心和鼓励能够给予很大的心理安慰。同时，也可以加入一些有过类似经历的群体，与他人交流经验和心得，从彼此身上获得支持和力量。
4. 生活方式调整：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，这有助于身体恢复和心理状态的稳定。合理安排饮食，摄入富含营养的食物，如蛋白质、维生素、矿物质等，为身体提供足够的能量。此外，培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，让自己从压力中暂时解脱出来。
5. 寻求专业帮助：如果心理压力过大，通过自我调节无法缓解，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们具有专业的知识和技能，能够通过心理疏导、认知行为疗法等方法，帮助排解心理压力，调整心态。同时，也可以在医生的指导下，适当服用一些调节情绪的药物，如谷维素、维生素B1、逍遥丸等，但需遵医嘱。
生化妊娠没休息产生心理压力是常见的情况，可通过认知调整、情绪宣泄、社交支持、生活方式调整以及寻求专业帮助等多种方式来排解。每个人可以根据自身情况选择适合自己的方法，以积极的心态面对，逐步缓解心理压力，恢复身心健康。