孕妇久坐易出现气血不畅、肌肉劳损等不适，可通过按摩穴位、中药泡脚、食疗、适当运动、调整姿势等方式调养缓解。
1. 按摩穴位：按摩足三里、三阴交、血海等穴位。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸；三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸；血海位于股前区，髌底内侧端上2寸。按摩这些穴位能促进气血运行，缓解身体疲劳与不适，但按摩时力度要适中。
2. 中药泡脚：选用艾叶、桂枝、川芎等中药材煮水泡脚。艾叶能温通经络，桂枝可散寒解表、温通经脉，川芎能活血行气。将适量中药材加水煮30分钟左右，待水温适宜时泡脚，能改善下肢血液循环，减轻久坐带来的下肢肿胀。
3. 食疗：食用红枣、桂圆、山药等食物。红枣具有补中益气、养血安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；山药可补脾养胃、生津益肺。可将红枣、桂圆、山药一起煮粥食用，有助于调养气血，增强孕妇体质。
4. 适当运动：进行孕妇瑜伽、散步等运动。孕妇瑜伽有专门针对孕妇设计的动作，能增强身体柔韧性，减轻身体负担；散步能促进胃肠蠕动，改善身体的血液循环，缓解久坐造成的不适。但运动要适度，避免过度劳累。
5. 调整姿势：避免长时间保持同一坐姿，定时起身活动。坐着时可在腰部、背部垫上靠垫，保持良好的脊柱生理曲度，减轻腰部压力。
孕妇久坐不适会影响自身和胎儿健康，通过中医调养方法，如按摩穴位、中药泡脚、食疗、适当运动和调整姿势等，能在一定程度上缓解不适。但如果不适症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的妇产科就诊。
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