运动后疲劳难恢复，可通过洋参田七粉、人参、黄芪、灵芝、合理休息来改善。洋参田七粉能补气养阴、活血化瘀，人参可大补元气，黄芪能健脾补中，灵芝能安神益气血，合理休息则是恢复体力的基础。
1. 洋参田七粉：西洋参性凉，味甘、微苦，有补气养阴、清热生津的功效；田七即三七，味甘、微苦，性温，能散瘀止血、消肿定痛。二者搭配成洋参田七粉，既能补充运动后消耗的气阴，又能促进血液循环，缓解运动导致的肌肉酸痛和疲劳感。当人体运动后，气血运行加快，消耗大量能量，易出现气阴两虚的情况，洋参田七粉可有效改善这种状况。
2. 人参：人参是传统的滋补佳品，具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智等功效。运动后身体元气受损，服用人参可以补充元气，增强身体的抵抗力和恢复能力。它能调节神经系统功能，提高机体对各种有害刺激的防御能力，使身体更快地从疲劳状态中恢复过来。
3. 黄芪：黄芪味甘，性微温，归脾、肺经，有健脾补中、升阳举陷、益卫固表、托毒生肌等作用。运动后人体脾胃功能可能会受到一定影响，黄芪能增强脾胃功能，促进营养物质的吸收和运化，为身体提供充足的能量，从而缓解疲劳。同时，它还能增强机体的免疫力，预防运动后可能出现的感冒等疾病。
4. 灵芝：灵芝具有补气安神、止咳平喘的功效。运动后疲劳可能会导致睡眠质量下降，灵芝能调节神经系统，改善睡眠状况，让身体在休息中更好地恢复。此外，灵芝还能增强机体的免疫功能，促进新陈代谢，提高身体的耐力和抗疲劳能力。
5. 合理休息：休息是恢复体力的关键。运动后身体的各个器官和组织都处于疲劳状态，需要通过休息来进行修复和调整。保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的放松，有助于恢复体力和精神状态。同时，适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，也可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速身体的恢复。
运动后疲劳难恢复是常见的问题，可通过多种方式来改善。洋参田七粉、人参、黄芪、灵芝等中药材具有各自独特的功效，能从不同方面帮助身体恢复。同时，合理休息也是必不可少的。但在使用中药材时，应遵医嘱，根据个人体质和具体情况选择合适的药材和方法。如果疲劳症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院就诊。