女性右腰疼痛可能由多种原因引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、妇科疾病、受凉等。缓解疼痛可通过物理治疗、药物治疗、改善生活习惯等方法。
1. 物理治疗：热敷是一种简单有效的方法，通过热传递，能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可使用热毛巾或热水袋敷在右腰疼痛部位，每次热敷时间约15 - 20分钟。按摩也能起到不错的效果，专业人员通过揉、捏、按等手法，放松腰部紧张的肌肉，改善局部血液循环。按摩力度需适中，避免过度用力加重损伤。此外，针灸也是传统有效的物理治疗手段，通过刺激腰部特定穴位，调节气血运行，达到止痛目的。
2. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛作用，能有效缓解腰部疼痛症状，但使用时需遵医嘱。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。若疼痛是由泌尿系统结石等引起的感染，还需使用抗生素，如头孢克肟、左氧氟沙星、阿莫西林等进行抗感染治疗。
3. 改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻腰部负担。工作或学习一段时间后，应适当起身活动，做一些腰部伸展运动，放松腰部肌肉。选择合适的床垫，过硬或过软的床垫都可能影响腰部健康，中等硬度的床垫较为适宜。注意腰部保暖，避免受凉，尤其是在寒冷季节或空调环境中，可佩戴护腰。控制体重，过重会增加腰部压力，加重疼痛症状。
4. 针对病因治疗：如果右腰疼痛是由妇科疾病如附件炎等引起，需及时到妇科就诊，进行相应的治疗。若是泌尿系统结石导致的疼痛，根据结石大小和位置，可选择药物排石、体外冲击波碎石或手术取石等治疗方法。对于腰椎间盘突出症，病情较轻时可采用保守治疗，如卧床休息、牵引等；病情严重时可能需要手术治疗。
5. 康复锻炼：适当进行一些康复锻炼，如瑜伽、游泳等，有助于增强腰部肌肉力量，提高腰部稳定性，预防和缓解疼痛。瑜伽中的一些体式，如猫牛式、下犬式等，能有效伸展和锻炼腰部肌肉。游泳时，身体在水中受到浮力支撑，腰部压力减小，同时游泳动作也能锻炼腰部肌肉。
女性右腰疼痛的原因较为复杂，缓解疼痛需综合运用多种方法。物理治疗、药物治疗和改善生活习惯等方法可在一定程度上缓解疼痛，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。同时，平时应注意腰部保健，预防腰部疼痛的发生。