老年人体温管理十分重要，腋温正常范围、环境温度调节、衣物合理增减、饮食营养均衡、适度运动锻炼、定期健康检查等都是关键因素。
1. 腋温正常范围：老年人腋温正常范围一般在36℃ - 37℃之间。不过，由于老年人身体机能下降，体温调节能力变弱，其体温可能会略低于青壮年。而且一天中体温也会有波动，通常清晨体温略低，午后稍高，但波动幅度一般不超过1℃。
2. 环境温度调节：保持居住环境温度适宜很关键。室内温度可控制在22℃ - 24℃左右，湿度保持在50% - 60%。夏季可使用空调调节温度，但注意不要直吹老人；冬季可使用暖气、电暖器等设备保暖。
3. 衣物合理增减：根据季节和天气变化及时增减衣物。冬季选择保暖性好的衣物，如棉衣、羽绒服等；夏季选择轻薄、透气的衣物，如棉质衬衫、麻质长裤等。同时，要注意衣物的舒适度，避免过紧或过厚影响血液循环。
4. 饮食营养均衡：合理的饮食有助于维持体温稳定。老年人应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜水果等。此外，适当吃一些温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等，有助于提高身体的抗寒能力。
5. 适度运动锻炼：适度的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于体温调节。老年人可选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。运动时间和强度要适中，避免过度劳累。
6. 定期健康检查：定期带老年人进行健康检查，及时发现和治疗可能影响体温调节的疾病，如甲状腺功能减退、感染等。如果老年人出现体温异常，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。
老年人体温管理需要从多个方面入手，了解腋温正常范围，注意环境温度调节、衣物增减、饮食营养、运动锻炼以及定期健康检查等。通过这些保健秘诀，可以帮助老年人维持体温稳定，提高生活质量，预防因体温异常引发的健康问题。