孕妇维生素 AD 补充不足会影响自身及胎儿健康，可通过饮食、维生素 AD 制剂、多晒太阳、定期检查、改善生活习惯等方式来解决。
1. 饮食：孕妇日常饮食中可增加富含维生素 A 和维生素 D 的食物摄入。维生素 A 丰富的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等；维生素 D 丰富的食物有深海鱼类、蛋黄等。合理的饮食搭配能在一定程度上补充维生素 AD，但由于孕妇对营养需求较高，单纯依靠饮食可能无法满足全部需求。
2. 维生素 AD 制剂：在医生指导下，孕妇可选用维生素 AD 软胶囊、维生素 AD 滴剂、维生素 A 维生素 D 胶丸等制剂来补充维生素 AD。这些制剂能更精准地为孕妇提供所需的营养成分，帮助改善维生素 AD 缺乏的状况。不过，使用制剂时务必遵医嘱，避免过量摄入。
3. 多晒太阳：适当晒太阳有助于孕妇自身合成维生素 D。阳光中的紫外线能促使皮肤中的 7 - 脱氢胆固醇转化为维生素 D。孕妇可在天气晴朗时，选择上午 10 点前或下午 4 点后，到户外进行适量活动，但要注意避免阳光直射，防止晒伤。
4. 定期检查：孕妇应定期到医院进行产检，通过血液检查等方式了解自身维生素 AD 的水平。医生会根据检查结果，为孕妇调整补充方案，确保维生素 AD 的补充量适宜。
5. 改善生活习惯：保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于身体对维生素 AD 的吸收和利用。同时，减少吸烟、饮酒等不良习惯，因为这些行为可能会影响维生素 AD 的代谢和吸收。
孕妇维生素 AD 补充不足会给自身和胎儿带来诸多不良影响。通过饮食调整、合理使用维生素 AD 制剂、多晒太阳、定期检查以及改善生活习惯等多种方式，可以有效解决孕妇维生素 AD 补充不足的问题。但在整个过程中，孕妇一定要严格遵医嘱，确保补充的安全性和有效性。若出现任何不适或疑问，应及时前往正规医院就诊咨询。