调理想吐又吐不出来的体质，可从饮食调节、中药调理、穴位按摩、运动锻炼、情绪调节等方面入手。
1. 饮食调节：在饮食上，要遵循清淡、易消化的原则。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，导致想吐又吐不出来的症状加剧。可以多吃一些具有健脾和胃作用的食物，如山药、薏米、芡实等。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能；薏米能利水渗湿、健脾止泻；芡实可益肾固精、补脾止泻。
2. 中药调理：许多中药对改善这种体质有帮助。如藿香正气水，具有解表化湿、理气和中的功效，可用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，缓解恶心、想吐等症状。香砂六君丸能益气健脾、和胃，适用于脾虚气滞、消化不良、嗳气食少、脘腹胀满等情况。保和丸可消食、导滞、和胃，对于食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食等症状有较好的治疗效果。但使用中药调理需遵医嘱。
3. 穴位按摩：通过按摩特定穴位也能起到一定的缓解作用。足三里穴是人体重要的保健穴位，位于外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处。按摩足三里可调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气。内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按揉内关穴能宁心安神、理气止痛，对恶心、呕吐等症状有缓解功效。中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，按摩此穴位可和胃健脾、降逆利水。
4. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，促进肠胃蠕动。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化；慢跑可增强心肺功能，提高身体的代谢能力；太极拳动作柔和缓慢，能调节呼吸，促进气血流通，改善肠胃功能。
5. 情绪调节：情绪因素也可能导致想吐又吐不出来的情况。长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会影响植物神经功能，进而影响肠胃的正常蠕动和消化。因此，要学会调整自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解压力，放松心情。
调理想吐又吐不出来的体质需要综合多种方法，从饮食、中药、穴位按摩、运动和情绪等方面进行全面调理。在调理过程中，要注意保持良好的生活习惯和心态。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科或中医科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。