运动改善少白头，主要通过促进血液循环、调节内分泌、增强免疫力、缓解压力和促进黑色素生成等方面来实现。
1. 促进血液循环：运动时身体的血液循环会加快，包括头皮部位。良好的血液循环能够为毛囊提供充足的氧气和营养物质，保证毛囊的正常代谢和功能。当毛囊获得足够的营养，就有助于维持头发的健康，对于改善少白头有积极作用。例如跑步、游泳等全身性运动，能让血液更顺畅地流向头皮。
2. 调节内分泌：内分泌失调是导致少白头的一个重要因素。运动可以调节体内激素的平衡，比如促进甲状腺素、胰岛素等激素的正常分泌。这些激素对于维持身体的正常代谢和生理功能至关重要，也会影响头发的生长和颜色。规律的运动，像瑜伽、太极拳等，有助于调节内分泌系统，减少因内分泌失调引起的少白头问题。
3. 增强免疫力：适当的运动能够增强机体的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。当身体免疫力增强时，能够更好地抵御外界因素对毛囊的损伤，减少自由基对黑色素细胞的破坏，从而有助于维持头发中的黑色素含量，改善少白头的状况。常见的运动如健身操、骑自行车等都可以提升免疫力。
4. 缓解压力：长期的精神压力会导致毛囊中的黑色素细胞功能受到抑制，进而出现白发。运动是一种有效的减压方式，在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够使人产生愉悦感，缓解紧张和焦虑情绪。比如登山、打篮球等运动，能让人们暂时忘却压力，放松身心，对改善少白头有间接的帮助。
5. 促进黑色素生成：运动可以刺激毛囊中的黑色素细胞，使其活性增强，促进黑色素的合成。一些有氧运动，如慢跑、跳绳等，能够增加身体的新陈代谢，为黑色素细胞提供更好的生存环境，有助于黑色素的生成和运输，从而改善头发变白的现象。
运动通过促进血液循环、调节内分泌、增强免疫力、缓解压力和促进黑色素生成等多个方面，对改善少白头具有积极作用。对于少白头人群来说，坚持适当的运动是一种简单而有效的改善方法。但如果少白头问题较为严重，建议及时到正规医院的皮肤科或内分泌科就诊，以排除其他疾病因素。