睡眠不足后喝酒吐，可通过饮食调整、补充水分、保证休息、药物治疗、心理调节等方式调理身体。
1. 饮食调整：在呕吐后的短时间内，应避免进食固体食物，可先喝少量温水或米汤，待症状缓解后，再逐渐过渡到清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。可以适当吃一些具有养胃作用的食物，如南瓜、胡萝卜、菠菜等。
2. 补充水分：喝酒呕吐会导致身体失去大量水分和电解质，容易引起脱水和电解质紊乱。因此，要及时补充水分，可以喝一些温开水、淡盐水或电解质饮料。也可以适量饮用一些果汁，如橙汁、苹果汁等，既能补充水分，又能提供维生素。
3. 保证休息：睡眠不足本身就会使身体处于疲劳状态，喝酒呕吐后身体更加虚弱，此时需要保证充足的休息。尽量创造安静、舒适的睡眠环境，让身体得到充分的恢复。避免过度劳累和剧烈运动，以免加重身体不适。
4. 药物治疗：如果呕吐症状严重，可以在医生的指导下使用一些止吐药物，如甲氧氯普胺、多潘立酮、昂丹司琼等。同时，还可以服用一些保护胃黏膜的药物，如铝碳酸镁、枸橼酸铋钾、硫糖铝等，以减轻酒精对胃黏膜的刺激。如果存在胃酸分泌过多的情况，可使用抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑等。但需注意，使用药物应遵医嘱。
5. 心理调节：睡眠不足和喝酒呕吐可能会使人产生焦虑、烦躁等不良情绪，而这些情绪又会影响身体的恢复。因此，要注意心理调节，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。
睡眠不足后喝酒吐会对身体造成一定的伤害，通过饮食调整、补充水分、保证休息、药物治疗和心理调节等综合调理方法，有助于缓解不适症状，促进身体恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。