职场人频繁脱臼可通过增强关节周围肌肉力量、保持正确工作姿势、做好运动前热身、合理安排工作休息、补充营养等方面进行防护，还可了解脱臼应急处理方法，必要时使用辅助护具。
1. 增强关节周围肌肉力量：进行针对性的肌肉锻炼，如肩部脱臼可多做一些肩部的力量训练，像俯卧撑、哑铃推举等；对于肘部脱臼，可通过屈伸手臂等动作来增强肘部肌肉力量。这些锻炼能增加关节的稳定性，减少脱臼的发生几率。
2. 保持正确工作姿势：长时间保持不良姿势会增加关节的压力，容易导致脱臼。例如，长期伏案工作的职场人，应保持脊柱挺直，眼睛平视电脑屏幕，手臂自然下垂放在桌面上，避免弯腰驼背或过度扭曲身体。
3. 做好运动前热身：如果职场人在工作之余有运动的习惯，运动前一定要充分热身。可以进行全身性的活动，如慢跑、跳绳等，然后针对即将运动的关节进行拉伸，如活动手腕、脚踝，转动肩部、腰部等，使关节和肌肉进入准备状态。
4. 合理安排工作休息：避免长时间连续工作，应定时休息和活动身体。每工作一段时间，起身走动一下，做一些简单的伸展运动，缓解关节的疲劳。例如，每隔一小时起身活动5 - 10分钟，转动颈部、腰部，伸展四肢等。
5. 补充营养：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于维持关节和骨骼的健康。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类等；钙含量高的食物有牛奶、虾皮等；维生素D可以促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如蛋黄、鱼肝油等来补充。
6. 了解脱臼应急处理方法：职场人应学习脱臼的应急处理知识，一旦发生脱臼，不要随意乱动关节，应立即停止活动，用三角巾或绷带等简单固定受伤关节，并及时就医。
7. 使用辅助护具：对于一些容易脱臼的关节，如肩部、肘部等，可以根据需要使用护肩、护肘等辅助护具，为关节提供额外的支撑和保护。
职场人频繁脱臼会对工作和生活造成较大影响，通过增强关节周围肌肉力量、保持正确工作姿势、做好运动前热身、合理安排工作休息、补充营养、了解应急处理方法以及使用辅助护具等多方面的防护措施，可以有效降低脱臼的发生风险。若脱臼情况严重或频繁发生，建议及时到正规医院的骨外科就诊，遵医嘱进行治疗，可使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛，但用药需遵医嘱。