运动对缓解脚上长硬疙瘩像茧是否有帮助，取决于运动方式、运动时长、运动时的脚部护理、运动后的放松以及运动与日常习惯的配合等。
1. 运动方式：选择合适的运动方式对缓解脚上硬疙瘩有一定作用。比如游泳，在游泳过程中，脚部处于水中，受到的压力较小，且水的浮力能减少脚部与地面的摩擦，有助于减轻硬疙瘩处的压力。骑自行车也是不错的选择，脚部主要是做圆周运动，不会像长时间行走或跑步那样对脚部局部造成过度挤压和摩擦。而一些高强度的负重运动，如长时间徒步登山，可能会加重脚部负担，使硬疙瘩情况恶化。
2. 运动时长：合理控制运动时长很关键。如果运动时间过长，脚部持续受到摩擦和压力，会导致硬疙瘩进一步增厚。一般来说，每次运动时间控制在1 - 2小时较为适宜，并且要避免连续多天进行高强度运动，给脚部足够的恢复时间。
3. 运动时的脚部护理：在运动时，选择合适的鞋子和袜子能有效减少脚部与鞋子的摩擦。鞋子要具备良好的透气性和舒适度，尺码合适，避免过紧或过松。袜子应选择吸汗性好、柔软的材质，如纯棉袜子。此外，还可以在硬疙瘩部位贴上专门的防磨贴，起到缓冲和保护作用。
4. 运动后的放松：运动结束后，对脚部进行适当的放松和护理能促进硬疙瘩的缓解。可以用温水泡脚，水温控制在40 - 45摄氏度，浸泡15 - 20分钟，这样能软化硬疙瘩，促进血液循环。泡脚后，使用磨脚石轻轻摩擦硬疙瘩部位，去除表面增厚的角质层，但要注意力度适中，避免损伤皮肤。还可以涂抹一些具有滋润和软化角质作用的药膏，如水杨酸软膏、尿素软膏、维A酸乳膏等，需遵医嘱使用。
5. 运动与日常习惯的配合：除了运动，日常习惯也会影响硬疙瘩的缓解。要避免长时间站立或行走，尽量减少脚部的负担。休息时，可以将脚部抬高，促进血液回流。保持脚部清洁干燥，避免滋生细菌和真菌，引发其他脚部问题。
运动对缓解脚上长硬疙瘩像茧有一定帮助，但需要综合考虑运动方式、时长、护理、放松以及日常习惯等多方面因素。只有选择合适的运动并做好相关护理，才能达到缓解硬疙瘩的效果。如果硬疙瘩情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤科就诊。