宝宝总打喷嚏，营养补充可从维生素C、维生素D、锌元素、蛋白质、益生菌等方面入手，这些营养物质对增强宝宝免疫力、改善打喷嚏状况有重要作用。
1. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高宝宝的免疫力，帮助宝宝抵抗外界病菌的侵袭。当宝宝摄入足够的维生素C时，身体的免疫功能会得到提升，减少因感染而导致打喷嚏的情况。富含维生素C的食物有橙子、草莓、猕猴桃等。也可以在医生指导下，适当补充维生素C片。
2. 维生素D：维生素D能促进钙的吸收，同时对免疫系统也有调节作用。它可以增强免疫细胞的功能，使宝宝的呼吸道黏膜更健康，降低呼吸道感染的几率，从而缓解打喷嚏症状。宝宝可以通过适当晒太阳来促进自身合成维生素D，也可以从深海鱼、蛋黄等食物中获取，必要时可补充维生素D滴剂。
3. 锌元素：锌参与人体多种酶的合成，对维持免疫系统的正常功能至关重要。锌缺乏可能导致宝宝免疫力下降，容易出现呼吸道感染等问题，进而引起打喷嚏。补充锌元素可以选择瘦肉、牡蛎、豆类等食物，也可遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒、赖氨葡锌颗粒等药物。
4. 蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，是构成免疫细胞和抗体的主要成分。充足的蛋白质摄入能保证宝宝免疫系统的正常发育和功能。宝宝可以通过喝牛奶、吃鸡蛋、鱼肉等食物来补充优质蛋白质，有助于提高身体抵抗力，减少打喷嚏的发生。
5. 益生菌：益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能，进而影响全身的免疫功能。肠道是人体最大的免疫器官，良好的肠道菌群有助于提高宝宝的免疫力，减少呼吸道过敏等情况引起的打喷嚏。常见的益生菌有双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。
宝宝总打喷嚏时，合理的营养补充是非常关键的。通过摄入维生素C、维生素D、锌元素、蛋白质和益生菌等营养物质，能够增强宝宝的免疫力，改善宝宝的身体状况，减少打喷嚏的频率。但在进行营养补充时，要注意适量，并根据宝宝的具体情况进行调整。如果宝宝打喷嚏的情况持续不缓解或伴有其他症状，建议及时到正规医院儿科就诊。