胎儿颈部出现W形压迹通常提示脐带绕颈两周，可通过定期产检、自数胎动、适当运动、保持正确睡姿、合理饮食等方式降低风险。
1. 定期产检：定期产检是监测胎儿健康状况的重要手段。通过超声检查可以动态观察脐带绕颈的情况，如绕颈的松紧程度、胎儿的生长发育情况、羊水的量和质量等。医生还会根据具体情况进行胎心监护，以评估胎儿在宫内是否存在缺氧等异常情况。根据产检结果，医生能够及时调整孕期保健方案，确保胎儿的安全。
2. 自数胎动：孕妇学会自数胎动是自我监测胎儿宫内状况的简单而有效的方法。一般建议在每天早、中、晚各选择一个相对固定的时间，数1小时的胎动。正常情况下，每小时胎动次数应不少于3 - 5次。如果发现胎动次数明显减少或增多，或者胎动的规律发生改变，可能提示胎儿存在宫内缺氧等问题，应及时就医。
3. 适当运动：孕妇进行适当的运动有助于增强体质，改善血液循环，也有利于胎儿在宫内的活动，可能会使脐带绕颈的情况得到缓解。适合孕妇的运动有散步、孕妇瑜伽、孕妇体操等。但运动时要注意运动强度和时间，避免过度劳累，运动过程中如有不适，应立即停止。
4. 保持正确睡姿：孕妇在孕期保持正确的睡姿对胎儿的健康非常重要。一般建议孕妇采取左侧卧位，这样可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善子宫胎盘的血液循环，为胎儿提供充足的氧气和营养物质。同时，左侧卧位也有助于缓解脐带绕颈可能带来的不适。
5. 合理饮食：孕妇在孕期应注意合理饮食，保证营养均衡。多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高糖、高脂肪的食物，以免影响胎儿的健康发育。此外，孕妇还应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，预防肠道感染等疾病。
胎儿颈部出现W形压迹虽然会增加一定的风险，但通过定期产检、自数胎动、适当运动、保持正确睡姿和合理饮食等措施，可以在一定程度上降低风险，保障胎儿的健康发育。如果孕妇在孕期发现任何异常情况，应及时就医，以便采取相应的治疗措施。