睡多头疼可从气虚体质、血虚体质、痰湿体质、肝郁体质、阳虚体质进行辨识，调养方法包括中药调理、针灸推拿、饮食调节、运动锻炼、生活习惯调整等。
1. 体质辨识
气虚体质：此类体质之人，元气不足，睡多后易使清阳不升，导致头部气血供应不畅而头疼。常表现为气短乏力、容易出汗、精神不振等。
血虚体质：血液亏虚，不能充分濡养头部，睡眠过多可能进一步加重气血运行不畅，引发头疼。常见症状有面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠等。
痰湿体质：体内痰湿较重，睡多会使气机更加壅滞，清窍被痰湿蒙蔽，从而出现头疼。多伴有身体困重、胸闷腹胀、食欲不振等表现。
肝郁体质：情志不舒，肝气郁结，睡多可能打乱正常的气血运行节律，导致气血瘀滞于头部而头疼。常情绪烦躁、容易发怒、胁肋胀痛。
阳虚体质：阳气不足，温煦功能减弱，睡多后阳气更易被困遏，头部失于温养而疼痛。可见畏寒怕冷、手脚冰凉、小便清长等症状。
2. 中药调理
补中益气丸：对于气虚体质导致的睡多头疼有一定疗效，具有补中益气、升阳举陷的作用，可改善清阳不升的状况。
归脾丸：适合血虚体质者，能益气补血、健脾养心，有助于补充气血，缓解头疼症状。
二陈丸：可用于痰湿体质，能燥湿化痰、理气和胃，减轻痰湿对清窍的蒙蔽。
逍遥丸：针对肝郁体质，有疏肝健脾、养血调经的功效，可调节肝气郁结。
金匮肾气丸：适用于阳虚体质，能温补肾阳，改善阳虚导致的头部失温症状。使用中药调理需遵医嘱。
3. 针灸推拿
针灸：可选取百会、风池、太阳、合谷等穴位。百会穴能升阳举陷、醒脑开窍；风池穴可疏风清热、醒脑安神；太阳穴能通络止痛；合谷穴有疏风解表、行气活血的作用。
推拿：通过按摩头部的印堂、神庭、攒竹等穴位，以及颈部的肌肉，可促进头部血液循环，缓解头疼。如按摩印堂穴能清头明目、通鼻开窍。
4. 饮食调节
气虚体质：可多食用山药、黄芪、党参等具有补气作用的食物，如山药粥、黄芪炖鸡等。
血虚体质：适当吃些红枣、桂圆、猪肝等补血食物，如红枣桂圆汤、猪肝菠菜汤。
痰湿体质：宜食用薏米、芡实、冬瓜等祛湿食物，如薏米芡实粥、冬瓜汤。
肝郁体质：可多吃佛手、玫瑰花、茉莉花等具有疏肝理气作用的食物，如佛手茶、玫瑰花茶。
阳虚体质：多吃羊肉、韭菜、核桃等温阳食物，如羊肉汤、韭菜炒鸡蛋。
5. 运动锻炼
气虚体质：可选择太极拳、八段锦等较为温和的运动，增强体质，促进气血运行。
血虚体质：散步、瑜伽等运动有助于调节气血，改善头疼。
痰湿体质：慢跑、游泳等有氧运动可加快新陈代谢，去除体内湿气。
肝郁体质：打羽毛球、乒乓球等运动能释放压力，调节情绪，缓解肝郁。
阳虚体质：适当进行户外晒太阳的运动，如户外散步，可补充阳气。
6. 生活习惯调整
保持规律的作息时间，避免过度睡眠，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。
营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜。
避免睡前长时间使用电子设备，以免影响睡眠质量。
保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。
睡多头疼与多种体质因素相关，通过准确的体质辨识，采用中药调理、针灸推拿、饮食调节、运动锻炼和生活习惯调整等综合调养方法，能有效缓解头疼症状，改善身体状况。若头疼症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的中医科或神经内科就诊。