压力大导致肝脾不好时，调节心理可通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、寻求专业帮助等方式。
1. 运动锻炼：运动能促进身体血液循环，增强体质，还可促使身体分泌内啡肽等神经递质，帮助改善情绪，缓解压力。像慢跑、瑜伽、游泳等运动，都有助于放松身心，减轻因压力带来的不良情绪，进而对肝脾起到一定的保护作用。长期坚持运动，能使身体处于良好的状态，增强机体的抗压能力。
2. 冥想放松：冥想是一种有效的心理调节方法。找一个安静舒适的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。冥想可以帮助人们放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。通过冥想，能够让大脑得到充分的休息，调整心理状态，从而减少压力对肝脾的负面影响。
3. 社交互动：与亲朋好友进行交流和互动，分享生活中的喜怒哀乐。良好的社交关系可以提供情感支持，当人们把内心的压力倾诉出来时，会感觉轻松许多。社交活动还能丰富生活，转移注意力，避免过度沉浸在压力情境中，有利于保持积极乐观的心态，对肝脾健康有益。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、音乐、摄影等。兴趣爱好可以让人专注于当下，忘却压力和烦恼，带来愉悦感和成就感。这种积极的情绪体验有助于调节心理状态，使身心得到放松，进而间接改善因压力导致的肝脾功能异常。
5. 寻求专业帮助：当心理压力过大且自身无法有效调节时，可寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们具备专业的知识和技能，能够通过心理评估和治疗方法，帮助人们找到压力的根源，并提供针对性的解决方案。同时，在必要情况下，医生还可能会根据具体情况，开具一些调节情绪的药物，如逍遥丸、柴胡疏肝散、舒肝理气丸等，但需遵医嘱使用。
压力大导致肝脾不好时，调节心理至关重要。通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好以及寻求专业帮助等多种方式，可以有效缓解心理压力，改善不良情绪，从而对肝脾起到保护和调节作用。若肝脾不适症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的肝病科或消化内科就诊。