心理压力大导致经常弄响脊椎骨，可通过心理调节、运动锻炼、物理治疗、药物治疗、改善生活习惯等方式进行调节。
1. 心理调节：心理压力是导致经常弄响脊椎骨的重要因素，可通过心理咨询、放松训练等方式缓解压力。心理咨询可帮助患者了解自身心理状态，找到压力源并解决问题。放松训练如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，能使身体和心理得到放松，减轻焦虑和紧张情绪。
2. 运动锻炼：适当的运动有助于增强脊椎周围肌肉力量，维持脊椎稳定性，减少弄响脊椎骨的行为。常见运动有游泳、瑜伽、普拉提等。游泳时身体在水中处于浮力状态，脊椎压力减小，同时锻炼了全身肌肉；瑜伽和普拉提可通过各种体式拉伸和强化脊椎周围肌肉，改善脊椎柔韧性和灵活性。
3. 物理治疗：物理治疗能缓解脊椎不适，改善脊椎功能。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；按摩能放松脊椎周围肌肉，减轻疼痛和僵硬感；牵引治疗可拉开椎间隙，减轻椎间盘压力，缓解神经压迫症状。
4. 药物治疗：若脊椎疼痛明显，可在医生指导下使用药物缓解。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、镇痛作用；肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉痉挛；神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，有助于促进神经修复。使用药物需遵医嘱。
5. 改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰或久坐，工作一段时间后应适当活动身体。选择合适的床垫和枕头，保证睡眠时脊椎处于自然生理曲度。注意脊椎保暖，避免受寒。
心理压力大导致经常弄响脊椎骨是一个需要综合调节的问题。通过心理调节缓解压力，运动锻炼增强脊椎稳定性，物理治疗改善脊椎功能，药物治疗缓解疼痛，以及改善生活习惯等多方面措施，可有效调节这种情况。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨科或康复科就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。