缓解耳朵根下面连着腮帮的疼痛，可采用热敷、按摩、药物治疗、调整饮食、及时就医等方法。
1. 热敷：热敷能促进局部血液循环，减轻疼痛与肌肉紧张。可准备热毛巾或热水袋，温度以能耐受为宜，避免烫伤。将其敷于疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。通过热敷，能使局部血管扩张，改善组织的血液供应，缓解因血液循环不畅导致的疼痛。
2. 按摩：按摩有助于放松面部肌肉，缓解疼痛。可先用手指轻轻按压疼痛区域，力度适中，以有轻微酸胀感为宜。然后从耳朵根向腮帮部位进行轻柔的推拿，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次。按摩过程中，要注意手法的轻柔，避免过度用力加重疼痛。
3. 药物治疗：当疼痛较为严重时，可在医生的指导下使用药物缓解。常用的药物有布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等。这些药物具有解热、镇痛、抗炎的作用，能有效减轻疼痛症状。但使用药物时必须遵医嘱，不可自行用药。
4. 调整饮食：饮食方面要避免食用过硬、过韧的食物，如坚果、牛肉干等，以免加重咀嚼负担，导致疼痛加剧。应选择软烂、易咀嚼的食物，如米粥、面条、鸡蛋羹等。同时，要注意饮食的均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，增强身体抵抗力，促进恢复。
5. 及时就医：如果疼痛持续不缓解或伴有发热、肿胀、张口受限等症状，可能是由腮腺炎、颞下颌关节紊乱综合征、中耳炎等疾病引起的。此时应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科、口腔科或头颈外科就诊，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
耳朵根下面连着腮帮的疼痛会给生活带来不便，通过热敷、按摩、药物治疗、调整饮食和及时就医等方法，能在一定程度上缓解疼痛。但如果疼痛症状严重或持续时间较长，务必及时就医，以免延误病情。
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