冬季感冒时，可通过食用富含维生素C的水果、富含蛋白质的食物、富含维生素A的食物、清淡易消化的食物、富含锌的食物等，来促进身体恢复，如橙子、鸡蛋、胡萝卜、小米粥、牡蛎等。
1. 富含维生素C的水果：维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，有助于缓解感冒症状。常见的富含维生素C的水果有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。橙子中含有丰富的维生素C，能促进白细胞的生成，提高身体的抵抗力；柠檬可以切片泡水喝，能减轻咽喉疼痛等不适。
2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和免疫系统正常运作的重要物质。鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等都是优质蛋白质的来源。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。牛奶富含多种营养成分，易于消化吸收，能为身体补充能量和营养。
3. 富含维生素A的食物：维生素A对维持呼吸道黏膜的完整性和正常功能至关重要。胡萝卜、南瓜、菠菜等食物富含维生素A。胡萝卜中的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，有助于保护呼吸道上皮细胞，增强呼吸道的抵抗力。
4. 清淡易消化的食物：感冒期间，身体的消化功能可能会受到一定影响，因此需要选择清淡易消化的食物。小米粥、软面条、山药糊等都是不错的选择。小米粥具有健脾和胃的功效，能减轻肠胃负担，同时为身体提供能量。
5. 富含锌的食物：锌能参与人体多种酶的合成，对免疫系统的正常功能有重要作用。牡蛎、瘦肉、坚果等食物富含锌。牡蛎是含锌量较高的食物之一，适量食用可以提高身体的免疫力，促进感冒的恢复。
6. 其他食物：除了上述食物外，还可以适当食用一些具有清热润肺作用的食物，如梨、银耳等。梨有生津止渴、润肺止咳的功效，对于缓解感冒引起的咳嗽症状有一定帮助；银耳富含多种营养成分，能滋阴润肺，提高身体的抵抗力。
7. 多喝水：感冒期间要多喝水，水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。充足的水分摄入还能缓解喉咙疼痛、稀释痰液，有利于痰液的排出。
冬季感冒时，合理的饮食对于身体的恢复至关重要。通过摄入富含维生素C、蛋白质、维生素A、锌等营养物质的食物，以及选择清淡易消化的食物和多喝水，可以为身体提供所需的营养，增强免疫力，促进感冒的快速恢复。但如果感冒症状严重或持续不缓解，应及时就医，并遵医嘱进行治疗。