想要快速睡着，可尝试营造良好睡眠环境、调整生活习惯、进行放松训练、采用饮食调节以及合理使用药物等方法。
1. 营造良好睡眠环境：睡眠环境对入睡速度影响较大。保持卧室安静，可使用耳塞或白噪音机来屏蔽外界干扰声音；调节卧室光线，使用遮光窗帘，避免光线刺激影响睡眠；控制卧室温度和湿度，一般温度保持在20 - 25摄氏度，湿度在40% - 60%较为适宜，这样的环境能让人感觉更舒适，利于快速入睡。
2. 调整生活习惯：规律作息很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异，让身体形成生物钟。睡前避免剧烈运动和长时间使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以在睡前1 - 2小时进行一些轻松的活动，如阅读纸质书籍等。此外，白天适当晒太阳，有助于调节生物钟，提高夜间睡眠质量。
3. 进行放松训练：放松训练能帮助缓解身心压力，促进快速入睡。常见的放松训练方法有深呼吸训练，平躺在床上，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复多次；渐进性肌肉松弛法，从脚部开始，先紧绷肌肉几秒钟，然后突然放松，感受肌肉的紧张与松弛的差异，依次向上到腿部、臀部、腹部、胸部、手臂、肩部、颈部和面部，每个部位重复几次。还可以尝试冥想，排除杂念，专注于当下的感觉。
4. 饮食调节：某些食物有助于改善睡眠。睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，能促进大脑分泌血清素，帮助放松和入睡。也可以吃一些富含B族维生素的食物，如全麦面包、燕麦片等，B族维生素对神经系统有调节作用。避免在睡前摄入咖啡因、酒精和大量食物，咖啡因会使人兴奋，酒精虽然可能让人暂时入睡，但会影响睡眠质量，睡前吃太多会加重肠胃负担，影响睡眠。
5. 合理使用药物：如果通过上述方法仍无法改善睡眠问题，可以在医生的指导下合理使用药物。常用的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等。这些药物能调节睡眠周期，改善睡眠质量，但使用时必须遵医嘱，不能自行用药。
快速入睡需要综合运用多种方法。营造良好的睡眠环境、调整生活习惯、进行放松训练、饮食调节以及在必要时合理使用药物，都有助于提高入睡速度和睡眠质量。如果睡眠问题长期得不到改善，建议到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，寻求专业医生的帮助。