帮助女性维持月经周期28天，可从规律作息、合理饮食、情绪调节、适度运动和药物调理等方面着手。
1. 规律作息：充足且规律的睡眠对维持正常月经周期至关重要。长期熬夜、昼夜颠倒会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，干扰激素分泌，进而导致月经周期紊乱。建议女性每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成早睡早起的良好习惯，避免熬夜追剧、通宵工作等不良行为。
2. 合理饮食：均衡的营养摄入是维持月经正常的基础。应多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免过度节食或暴饮暴食，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，因为这些食物可能刺激子宫和卵巢，影响月经周期。此外，还可以适当增加含铁丰富的食物，如红枣、菠菜等，以预防缺铁性贫血对月经的影响。
3. 情绪调节：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经失调。家庭应给予女性足够的关心和支持，营造温馨和谐的家庭氛围。女性自身也可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，调节情绪，保持心情舒畅。
4. 适度运动：适度的运动有助于增强体质，促进血液循环，调节内分泌，对维持月经周期稳定有积极作用。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。但要注意避免过度运动，过度运动可能导致身体疲劳，影响月经周期。
5. 药物调理：如果女性月经周期长期不规律，可在医生的指导下使用药物进行调理。常见的药物有乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等。这些药物具有调理气血、疏肝理气等功效，能在一定程度上改善月经不调的症状。但需注意，使用药物调理必须遵医嘱，不可自行用药。
维持女性月经周期28天需要综合多方面的因素。规律作息、合理饮食、情绪调节、适度运动和药物调理等措施相互配合，才能更好地帮助女性维持正常的月经周期。家庭的关怀和支持在这个过程中起着重要的作用，应给予女性足够的关心和理解。如果月经周期异常情况持续不改善或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院妇产科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。