微量元素在职业病防护中起着重要作用，铁、锌、硒、钙、镁等微量元素各自发挥着不同功效，有助于职场人预防职业病。
1. 铁：铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白的合成，负责氧气的运输和储存。职场人如果长期处于高强度工作环境，身体对氧气的需求增加，缺铁可能导致缺铁性贫血，使人感到疲倦、乏力、注意力不集中等。对于从事脑力劳动的职场人，缺铁会影响大脑的氧气供应，降低工作效率。而对于从事体力劳动的职场人，缺铁会导致耐力下降，容易疲劳。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、豆类等，职场人可适当增加摄入。必要时，也可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂。
2. 锌：锌参与人体多种酶的合成和激活，对维持人体正常的生理功能至关重要。在职业环境中，锌可以增强人体免疫力，帮助职场人抵御各种病原体的侵袭。同时，锌还对味觉和嗅觉有重要影响，有助于提高职场人的食欲。对于从事食品行业的职场人，锌的充足摄入可以保证其对食品风味的准确判断。富含锌的食物有牡蛎、扇贝、坚果等。若锌缺乏较为严重，可遵医嘱服用葡萄糖酸锌、甘草锌、硫酸锌等药物。
3. 硒：硒具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤。职场人长期面对电脑、手机等电子设备，会受到一定的辐射，硒可以减轻辐射对身体的损害。此外，硒还能调节甲状腺功能，维持人体正常的代谢水平。对于从事化工、电子等行业的职场人，硒的补充尤为重要。含硒丰富的食物有海鲜、蘑菇、大蒜等。也可在医生建议下使用亚硒酸钠、硒酵母片等。
4. 钙：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对维持骨骼健康至关重要。职场人长时间久坐，缺乏运动，容易导致钙流失，增加患骨质疏松症的风险。尤其是从事伏案工作的人群，更应注重钙的补充。钙还参与神经传导和肌肉收缩，对于维持神经系统和肌肉的正常功能有重要作用。富含钙的食物有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。必要时可服用碳酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等钙剂。
5. 镁：镁参与人体300多种酶促反应，对能量代谢、神经传导和肌肉收缩等生理过程都有重要影响。职场人在工作压力大时，身体会消耗更多的镁。镁缺乏可能导致肌肉痉挛、失眠、焦虑等症状。对于从事高强度体力劳动或精神高度紧张工作的职场人，适当补充镁可以缓解疲劳，改善睡眠质量。含镁丰富的食物有全麦食品、坚果、香蕉等。也可遵医嘱服用门冬氨酸钾镁、氧化镁、硫酸镁等药物。
微量元素在职业病防护中有着不可忽视的作用。职场人应关注自身微量元素的摄入情况，通过合理饮食保证铁、锌、硒、钙、镁等微量元素的充足供应。必要时，可在医生指导下进行药物补充。只有保持身体微量元素的平衡，才能更好地预防职业病，提高工作效率和生活质量。